Jak se uzdravit z podvádění: Průvodce krok za krokem: Jak se vypořádat s nevěrou?

Nevěra je jednou z nejbolestivějších a nejškodlivějších zkušeností, kterou může člověk ve vztahu prožít. Akt podvádění narušuje základy důvěry a člověk se cítí ztracený, zrazený a plný otázek. Bolest, kterou způsobuje porušení důvěry je často tak intenzivní, že se zdá nemožné ji překonat. Ačkoli je tato cesta obtížná, je možné ji zvládnout. léčit z citových zranění způsobených nevěrou. Je to dlouhý proces, který vyžaduje odvahu a trpělivost, ale se správným vedením je možné pokročit. Cesta k zotavení nespočívá v tom, že zapomenete na to, co se stalo, ale v tom, že se naučíte jak se uzdravit z podvádění a najít cestu ke smíru, ať už to znamená zůstat ve vztahu, nebo ho opustit.

Možná procházíte obdobím intenzivního zármutku, šoku a hněvu. To vše jsou normální reakce. Prvním krokem na cestě k zotavení je dovolit si tyto emoce prožívat bez odsuzování. Jde také o to, abyste si udělali čas na pochopení sebe sama. Zjistíte, že tyto pocity samy od sebe jen tak nezmizí. Je třeba je zpracovat. Tento článek vám poslouží jako průvodce tímto náročným obdobím. Budeme diskutovat o proces hojení a poskytnout rámec pro péči o sebe a své emoce. zdraví.

Bezprostřední následky: Upřednostněte svou emocionální pohodu.

Po zjištění, že vaše partner podvedl, je normální, že se cítíte zdrceně a nejste schopni jasně myslet. To je čas kdy je zásadní zaměřit se na své emocionální a emocionální schopnosti. duševní zdraví. Prvním krokem je vytvořit pro sebe bezpečný prostor, a to jak fyzicky, tak emocionálně.

Dovolte si pocítit bolest. Nesnažte se své emoce potlačit. Můžete se cítit naštvaní, smutní nebo otupělí. Tyto pocity jsou oprávněné. Dejte si prostor k pláči, křiku nebo prostě jen k tomu, abyste byli sami. To není čas přijímat zásadní rozhodnutí o budoucnosti vašeho vztahu. Místo toho, je to čas soustředit se na svou pohodu. A podpůrný systém z přátelé a rodina může být v tomto období velkou útěchou. Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete, kteří vás vyslechnou bez odsuzování a poskytnou vám podporu.

Klíčovou součástí péče o duševní zdraví praktikuje péče o sebe. Může jít o tak jednoduchou činnost, jako je procházka v přírodě, poslech uklidňující hudby nebo zapisování myšlenek do deníku. Zaměřte se na to. získejte určitý odstup od intenzivní emocionální bolesti. Může také cítit se jako zem se pod vámi propadla. To je normální reakce. Když se cítit jako byste ztráceli kontrolu, soustřeďte se na věci, které můžete ovlivnit, například na svou každodenní rutinu nebo vlastní pohodu. To vám pomůže začít se uzdravovat. Cesta je maraton, ne sprint. Buďte proto trpěliví a jemní sami k sobě.

Rozhodování: Zůstat, nebo se přestěhovat

Jakmile počáteční šok odezní, budete muset učinit těžké rozhodnutí. Chcete ve vztahu zůstat a pokusit se ho znovu vybudovat, nebo je to pro vás lepší. čas pokračovat? Neexistuje správná nebo špatná odpověď a vaše rozhodnutí je osobní.

Pokud zvažujete pobyt, vy i vaše partner se musí zavázat k proces hojení. Cesta zotavení z nevěry není jednostranný. Nevěrný partner musí převzít plnou odpovědnost za své činy a projevit skutečnou lítost. Musí být také ochotni vynaložit velké úsilí na to, aby se jim podařilo práce obnovit důvěru. Důležité je také vytvořit nový hranice.

Pokud se rozhodnete ze vztahu odejít, je důležité si uvědomit, že nejste neúspěšní. Rozhodnout se posunout se vpřed je odvážný čin. Uzdravení po nevěře je osobní cesta. Vaše rozhodnutí odejít může být pro vás to nejlepší. duševní zdraví a budoucí štěstí. Bez ohledu na vaši volbu je důležité mít v ruce podpůrný systém na místě. Přátelé a rodina může být velkou útěchou během tohoto čas. Může vám také pomoci vyhledat odborná pomoc. Terapeut vám může pomoci zorientovat se ve vašich pocitech a najít cestu vpřed.

Obnovení důvěry: Dlouhá a obtížná cesta

Obnovení důvěry po podvádění je jednou z nejnáročnějších částí projektu. proces hojení. Důvěra je jako křehké sklo. Jakmile se jednou rozbije, je velmi obtížné dát jeho kousky znovu dohromady. S důsledným úsilím a velkou trpělivostí je to však možné.

Osoba, která podváděla, musí být transparentní a upřímná. Musí být ochotna odpovědět na všechny vaše otázky, i na ty obtížné. To je čas když musí prokázat svou oddanost vztah. Podvedená osoba se musí naučit sdělovat své potřeby a obavy bez hněvu a obviňování. Je důležité si uvědomit, že podvádění je porušení důvěry. Je důležité, abyste si čas přestavět tento trust.

Dobrý nástroj pomoci s tímto problémem, je nastavit pravidelný čas mluvit. Ty a tvůj partner může vyčlenit čas každý týden, abyste si promluvili o svých pocitech a pokrocích, kterých jste dosáhli. To vám oběma poskytne bezpečný prostor pro otevřený rozhovor. A terapeut může být také cenným zdroj. Mohou vám poskytnout bezpečný prostor a provést vás celým procesem. proces. Přestavba trust je náročná cesta. Vyžaduje velkou trpělivost a ochotu odpouštět, a to nejen vám. partner, ale i vy sami.

Jak se vypořádat s nadměrným přemýšlením a vtíravými myšlenkami

Po podvádění se stalo, je běžné, že přestat přemýšlet a mít vtíravé myšlenky. Vaše mysl si může událost přehrávat stále dokola a vy se budete neustále cítit úzkostně. Tyto myšlenky jsou normální součástí procesu uzdravování.

Když cítit vaše mysl závodí, skvělý způsob, jak získejte ovládání je uzemnit se v přítomný okamžik. Můžete se soustředit na svůj dech. Udělejte si několik hluboké nádechy. Můžete také použít své smysly, abyste se vrátili do reality. Co vidíte? Co slyšíte? Co cítíte? Tato stránka nástroj je účinný způsob, jak získejte z hlavy a soustřeďte se na přítomnost.

Další nástroj je psaní deníků. Zapisování myšlenek vám může pomoci získejte z hlavy na papír. To vám pomůže vidět vzorce vašeho myšlení a najít způsob, jak se zbavit myšlenek, které vás brzdí. Je důležité vědět, že tyto myšlenky nezmizí přes noc. Bude to trvat čas léčit. Důležité je také vyhledat odborná pomoc. A terapeut vám pomůže naučit se nový mechanismy zvládání a zdravý způsob, jak zvládat své myšlenky.

Odpuštění: Odpuštění: akt sebeuzdravení

Otázka odpuštění je jednou z nejsložitějších částí proces hojení. Mnoho lidí se domnívá, že odpuštění je činem pro osobu, která podváděla. Ale odpuštění není o tom, že necháte své partner z háčku. Je to akt sebeléčení. Jde o osvobození se od hněvu, zášti a bolesti, které v sobě nosíte. podvádění způsobeno.

Odpustit neznamená zapomenout na to, co se stalo. Neznamená to také, že musíte ve vztahu zůstat. Odpuštění je osobní cesta. Jde o to najít způsob, jak se posunout vpřed a získejte váš život zpět. Na léčení z podvádění není lineární proces. Možná budete mít dny, kdy cítit jako byste odpustili svému partner a jiné dny, kdy se hněv vrací. To je normální.

Odpuštění je volba, kterou děláte pro sebe. duševní zdraví. Je to akt sebelásky. Je to způsob, jak si říct, že jste hodni klidu a štěstí. Na léčení z podvádění je najít způsob, jak se zbavit bolesti a soustředit se na své problémy. budoucnost. Je to způsob, jak získejte svůj život zpět a najít způsob, jak být šťastný.

Budoucnost: Nový začátek

Ať už se rozhodnete ve vztahu zůstat, nebo posunout se vpřed samotné,... léčení z podvádění je nový začátek. Je to čas nově definovat, kdo jste a co chcete v vztah. Zkušenost, že jste byli podvedeni, vás možná navždy změnila. Nemusí však definovat váš život. budoucnost.

Pokud se rozhodnete zůstat v vztah, je to příležitost vybudovat silnější a upřímnější partnerství. Budete mít možnost posílit váš vztah tím, že má pevnější základy trust. Pokud se rozhodnete odejít, je to příležitost najít si nový začátek a najít partner který bude čestný a důvěryhodný. Můžete si udělat čas a zaměřit se na sebe a své cíle. Jedná se o skvělý způsob na získejte poznat sebe sama na hlubší úrovni.

Cesta k uzdravení z podvádění je obtížný. Je to však také cesta naděje a odolnosti. Je to čas poznávat sebe sama a to, čeho jste skutečně schopni. Zjistíte, že jste silnější, než jste si kdy mysleli. Zjistíte také, že jste hodni lásky a štěstí. Vaše budoucnost není definována vaší minulostí. Je definována rozhodnutími, která činíte dnes.