12 Super Specifických Znaků, Že Vaše Dětství Bylo Extrémně Traumatičtí

Dlouho jsem si myslel, že je se mnou něco hluboce divného a špatného. Často jsem se cítil odříznutý od ostatních lidí, neschopný komunikovat, aniž bych sklouzl do smutku nebo hněvu. Neustále jsem končil obklopený lidmi, kteří se zdáli chladní, zranění nebo negativní, a dlouho jsem se přesvědčoval, že je nějakým způsobem přitahuji. Nakonec jsem se dozvěděl, že ve skutečnosti vykazuji velmi specifický soubor příznaků způsobených dětským traumatem. Předpokládal jsem, že tyto reakce jsou jen mé osobní výstřelky, ale ukázalo se, že jsou běžné – typické reakce, které si mnoho dospělých vyvine po traumatickém dětství. Shluk těchto příznaků má jméno: komplexní PTSD. Možná tuto diagnózu máte, možná ne, ale možná rozpoznáte některé z příznaků. Tyto těžkosti jsem si nesl celý život, ale nálepku jsem objevil teprve před deseti lety, a to vědomí všechno změnilo. Uvědomění, že “Tohle je komplexní PTSD,” mi připadalo jako obrovské břemeno hanby, které ze mě spadlo. Najednou jsem pochopil, že moje těžkosti nejsou nějaká náhodná, iracionální přehnaná reakce na život – je to skutečný stav způsobený traumatem a není to moje vina. Pokud vám to zní povědomě, zvažte návštěvu terapeuta k posouzení. Nemůžu vás tu diagnostikovat, ale můžu popsat, jak se komplexní PTSD často projevuje. Mnoho chování, která se kdysi zdála nesouvisející, jsou často spojena s dětským zanedbáváním nebo zneužíváním. Pokud s vámi příznaky rezonují, bude se na vás vztahovat velká část toho, co učím o uklidnění nervového systému, obnovení regulace a činění zdravějších rozhodnutí, ať už formální diagnózu máte, nebo ne. Vědomí, že pro tyto vzorce existuje důvod, může být obrovská úleva: nejste sami a nezpůsobili jste si trauma, které vás formovalo. Uzdravení je něco, co uděláte – můžete získat podporu, ale nakonec jste to vy, kdo odvede práci spojenou s uzdravením, a můžete udělat hodně. Jste připraveni se naučit příznaky? Zde jsou velmi specifické ukazatele, že vaše dětství mohlo zanechat trvalé škody.
Jedna: Neustále se snažíte interpretovat, jak se cítí ostatní lidé – zlobí se na mě? Odejdou? Tato hypervigilance je naprosto vyčerpávající. Odvádí vaši pozornost od vašeho vlastního vnitřního života a věnuje ji sledování všech ostatních. Pro mnoho lidí, kteří přežili trauma, se to stává druhou přirozeností. Bývala jsem tak zabraná do čtení ostatních, že jsem si život jinak nedokázala představit. Nejenže je to vyčerpávající, ale může to i ostatní zahltit; tento druh intenzivní pozornosti často působí rušivě a může lidi od sebe odehnat.
Druhý bod: když se cítíte ohrožení nebo zahlcení, vaše reakce je mnohem extrémnější, než situace vyžaduje. Může to vypadat jako útok, nebo naopak jako uzavření se do sebe – jakákoli forma emoční dysregulace. Můžete vybuchnout hněvem, zamrznout strachem nebo být rozdrceni hanbou a až poté si uvědomit, že vaše reakce neodpovídala tomu, co se skutečně stalo. V daném okamžiku máte pocit, že tato intenzita je jediný způsob, jak uvolnit tlak, který vyžaduje okamžitou spravedlnost nebo validaci. Jedna užitečná taktika, když si toho všimnete, je zdržet interakci: řekněte například: “Teď se cítím velmi intenzivně – můžeme si dát na 15 minut pauzu?” Použijte regulační nástroje, abyste se vrátili klidnější; mnoho z těchto technik učím v jiných videích, ale zde pouze uvádím příznaky, abyste je dokázali rozpoznat.
Trojka: po velké emocionální epizodě můžete zažít zvláštní prázdnotu – oploštělé uklidnění, ani rozrušení, ani štěstí. Přirovnávám to k tichu, které následuje po bouři: všechno působí neutrálně a vzdáleně. Když jsem kdysi žil v Arizoně, sledoval jsem monzuny, jak vyčistily oblohu a zanechaly po sobě zvláštní klid; emocionální dysregulace se může cítit podobně. Někdy se to podobá migrénové auře: plíživému pocitu, že je něco špatně, po kterém následuje intenzivní soustředění na vnitřní prožívání. Mnoho těch, kteří zažili dětské trauma, má také vyšší výskyt migrén a paralela mezi neurologickým a emocionálním zahlcením je pozoruhodná. Tato post-rozrušená necitlivost může být obzvláště nebezpečná, protože když nic necítíte, můžete impulzivně říkat zraňující věci – a pak, o několik minut později, když se vaše pocity vrátí, jste šokováni a plni výčitek. Opakované cykly tohoto vzorce mohou vážně narušit vztahy, i když naučit se znovu regulovat to může změnit.
Číslo čtyři: komplimenty nebo dary vám nejsou příjemné. Na kompliment můžete reagovat s podezřením – “Nesnaží se mnou jen manipulovat?” – zatímco přijetí dárku může vyvolat úzkost a zklamání: zdá se, že nikdy nedokazuje hloubku péče, po které tajně toužíte, zvláště od partnerů. Někdy očekáváte dárek s hrůzou, přesvědčeni, že se mu nevyrovná, a dokonce i promyšlené gesto se může zdát zdrcujícím způsobem nedostatečné. Lidé, kteří vám dávají dárky, mohou zjistit, že je těžké vás potěšit, a začnou váhat, zda to zkoušet. Tato reakce, jakkoli specificky zní, může poukazovat na rané zkušenosti s nedostatečnou péčí.
Číslo pět: být v blízkosti lidí, kteří vypadají, že mají život pod kontrolou, ve vás může vyvolávat touhu utéct. Připadají vám nebezpeční, kritičtí nebo cizí a předpokládáte, že s někým takovým nemůžete být. Tento diskomfort často vede lidi s traumatem k tomu, aby si vybírali partnery, kteří jsou problémoví nebo nedostupní – ne proto, že by tito lidé byli zdravější, ale proto, že jsou jim nějakým způsobem blízcí. Obvykle je za touto snahou vyhýbat se pocit hanby: je snazší kritizovat nebo zahořknout vůči těm, kteří se zdají mít to, co vám chybí, než si přiznat, že se cítíte méněcenní. Jedním z darů uzdravení je naučit se cítit se dobře v blízkosti širší škály lidí – různých sociálních vrstev, kultur a úrovní fungování – a vážit si jich, aniž byste se cítili ohroženi. Odcizování se dobře fungujícím lidem je forma izolace, krátkodobý prostředek ke snížení stresu, který vás nakonec zanechá osamělejšími. Pokud vás zajímá, zda vás minulá traumata ovlivňují i nyní, vytvořil jsem seznam příznaků, které vám mohou pomoci pochopit souvislost mezi současnými problémy a zanedbáváním nebo zneužíváním v dětství. Stáhněte si můj kvíz “příznaky posttraumatické stresové poruchy z dětství” prostřednictvím horního odkazu v popisku níže.
Dobře, číslo šest: máte spouštěč opuštění, který se rozzáří kvůli zdánlivě malichernostem. Sám jsem to zažil poté, co jsem byl v dětství mnohokrát opuštěn. Spouštěč se může stát typem emoční dysregulace: v daný moment se zdá naprosto nezbytný a urgentní, ale vyvolává chování jako žebrání, pronásledování nebo lpění, které rychle vyvolává hanbu a zřídka pomáhá. Tyto intenzivní, dětinské impulsy mají za cíl zabránit pečovatelům v odchodu a poté se přehrávají do současných vztahů – s šéfy, spolupracovníky nebo romantickými partnery – kde jsou nevhodné a neefektivní. Jak se uzdravujete, můžete se naučit rozlišovat mezi tím, co patřilo k těm raným vztahům, a tím, co patří k těm současným, takže neočekáváte, že noví lidé nahradí to, co vám v dětství chybělo. Když jste chyceni v panice z opuštění – posedlí tím, že někdo odejde kvůli opožděné SMS, pohledu nebo zmeškané pozvánce – pomáhá na chvíli odejít, protože zoufalství znemožňuje jasně myslet nebo reagovat způsobem, který vašemu vztahu skutečně pomůže.
Sedmý bod: máte sklony ke katastrofickému myšlení. Obavy spirálovitě narůstají do živých scénářů nejhorších možných konců. Pamatuji si, jak jsem byl jako dítě vyděšený, když se moji rodiče hádali; později, jako pětiletý o samotě s babičkou během instalatérské havárie, jsem si představoval, jak se dům zatopí a my se utopíme. Ten extrémní strach “umřu” kvůli protékajícímu umyvadlu je vzpomínka z dětství, která formovala to, jak jsem později předvídal nebezpečí. Zkreslené katastrofické myšlení může přetrvávat až do dospělosti a liší se od běžné ostražitosti. Ostražitost je jednoduše uvědomování si svého okolí; hypervigilance je přesvědčení, že nebezpečí číhá za každým stínem. V dospělosti jsem byl jednou napaden, ale poté jsem se nestal chronicky paranoidním – dokázal jsem to nebezpečí zpracovat tak, že jsem fungoval na normální úrovni bdělosti. Co mě dohnalo k hledání nových nástrojů, byl pocit zahlcení po tom traumatu; to mě přinutilo naučit se každodenní regulační postupy, které mi nesmírně pomohly. Pokud chcete tyto nástroje vyzkoušet, nabízím krátký bezplatný kurz každodenní praxe se dvěma technikami, které vám mohou pomoci ztišit drsné myšlenky a stabilizovat intenzivní pocity – klikněte na odkaz na bezplatnou každodenní praxi ve druhém řádku popisu níže.
Osmička: pokud bylo vaše dětství obzvlášť traumatické, můžete mít potíže s rozlišením, zda s vámi někdo špatně zachází, nebo zda reagujete přehnaně. Ztratíte schopnost důvěřovat svým instinktům – máte odejít, zavolat policii, nebo se omluvit a zlehčovat to? Tato nejistota je charakteristickým znakem traumatu: nemůžete se spolehlivě spolehnout na to, zda vaše emocionální reakce odpovídá realitě. Kvůli tomuto zmatku je těžké poznat, kdy se chránit a kdy se obměkčit; obnova tohoto vnitřního kompasu je klíčovou součástí zotavení.
Číslo devět: Velmi rychle se pouštíte do vztahů a pak je pro vás téměř nemožné odejít. Zranění v citové vazbě vytváří obrovský hlad po lásce, takže jakýkoli náznak dostupnosti může vyvolat rychlé navázání kontaktu, často prostřednictvím sexu jako rychlé cesty k intimitě. Pokud můžete oddálit sexuální spojení, získáte čas posoudit někoho, všimnout si varovných signálů a rozhodnout se, zda pokračovat. Jakmile se ale jednou navážete, obavy z opuštění mohou způsobit, že se odloučení zdá nesnesitelné, a uvězní vás ve vztazích, které jsou očividně nezdravé.
Číslo deset: neustále přitahujete lidi, kteří jsou nedostupní, nevhodní, nebo dokonce nebezpeční, a jen těžko si všímáte varovných signálů. Jakmile se jednou upnete, zdá se, že mrak zakryje všechny červené vlajky. Tento vzorec – tíhnutí k lidem, kteří nedokážou naplnit vaše potřeby – je běžný u těch, kteří v raném věku zažili trauma. Připoutání nezaručuje vzájemnou lásku; často to znamená, že jste zapleteni s někým, kdo pro vás nemůže skutečně být.
Číslo jedenáct: potíže s nepořádkem. Hromadění věcí nebo udržování nadměrného nepořádku je často chování související s traumatem. Můžete si toho všimnout po ztrátě někoho blízkého nebo u lidí, kteří byli týráni a nikdy neměli možnost zpracovat, co se stalo. Neexistuje jediné vysvětlení, které by vyhovovalo všem – někteří se drží předmětů pro útěchu, jiní používají nepořádek jako bariéru proti stresu z návštěv – ale pokud je váš domov tak zaplněný, že nemůžete pohodlně hostit návštěvy, nebo zapáchá a je v něm nesnesitelně, je to často známka nevyřešených ran z dětství. Jak cvičíte regulaci, stanovujete hranice a znovu získáváte schopnost vyjadřovat potřeby, praktické aspekty každodenního života – jako je úklid prostoru a zvaní ostatních – se obvykle stávají snazšími.
Dvanáct: váš domov působí dočasně a vaše věci vás nereprezentují. Holé zdi, nábytek z druhé ruky nebo ne váš, věci stále v krabicích – to vše může signalizovat minulost plnou nestability. Měl jsem dlouhá období, kdy většina mých věcí byla z druhé ruky nebo z bazaru; pár věcí, které jsem opravdu miloval, jako speciální záclony, na které jsem měsíce čekal a zaplatil za ně, vyčnívalo, protože byly záměrné. Vyrůstání v chudobě způsobovalo, že jsem se za hostitelství styděl; pamatuji si, že jsem neměl čisté lžíce a předstíral jsem, že je to zvláštní. Tato trapnost formovala můj vztah k předmětům a k pocitu usazení. Pokud se váš život zdá provizorní a vyhýbáte se investicím do věcí, které jsou pro vás důležité, může to být dalším dědictvím dětské deprivace. Když se začnete uzdravovat a získávat zdroje, nákup nebo výběr předmětů, které vás skutečně reprezentují, může být součástí pocitu zakořenění.
Těchto dvanáct příznaků poukazuje na komplexní posttraumatickou stresovou poruchu – vzorec symptomů, který často vzniká v důsledku chronického stresu nebo újmy v dětství. Mnozí z nás, kteří vykazují tyto příznaky, vyrůstali s pocitem, že jsou “divné dítě”, ale existuje rozpoznatelný vzorec symptomů, které trauma produkuje. Zjištění, že vaše reakce jsou normální odezvou na abnormální okolnosti, může být neuvěřitelně uklidňující. Pokud v sobě rozpoznáte tyto vzorce, vězte, že jste neudělali nic špatně; váš nervový systém reaguje předvídatelným způsobem na časné nebezpečí. Lidé se samozřejmě liší, ale jakmile pochopíte kořeny svých problémů, vaše uzdravení se urychlí. Můžete se naučit rozpoznat tyto symptomy v daném okamžiku, a toto uvědomění je silným krokem k uzdravení.