Irina Zhuravleva

Stanovte přísný limit: vyžadujte alespoň 9 pozitivních ukazatelů z 12; cílem je 11 pro vyšší odolnost. Pokud hodnocení vrátí 6 nebo méně, pozastavte...

Set a weekly contact plan and shared calendar immediately: allocate specific windows for drop-offs, school runs at dawn, and uninterrupted one-on-one time; use these tips...

Immediate action: document all joint accounts and recent transfers, avoid moving large sums, and preserve screenshots or messages that show timing of contacts. Courts and...

Adopt an emergency-only contact rule: answer calls only for urgent safety needs and confine non-urgent contact to one scheduled logistical message each week; emergency inquiries...

Actionable checklist: run a reverse-image search on Google and TinEye within 30 seconds; if a photo appears on 2+ different names or commercial sites, flag...

Concrete recommendation: reduce intrusive contact immediately – limit check-ins to one 5-minute update per day for the next 4 week period, log emotional intensity on...

Doporučení: Sledujte čtyři objektivní metriky po dobu 30 dnů: minuty strávené společně týdně, frekvence podpůrných akcí, subjektivní pohodlí hodnocené na škále 1–10 a epizody zvýšených...

Okamžitě přerušte kontakt: zaveďte pravidlo nulového kontaktu po stanovenou dobu (medián 30 dní v 16 případech, rozsah 14–90). Rozhodněte se do 72 hodin, zda...

Okamžité kroky (1–7 dní): připustit narušení, ukončit skryté kontakty, poskytnout jasný přehled událostí a dohodnout se na plánu transparentnosti podloženém důkazy. Kvantifikujte pokrok:...

Start with a 5-second pause: before responding to any event, count to five and run a three-step checklist: (1) name the emotion or impulse; (2)...

Stanovte si konkrétní program při prvním kontaktu: naplánujte 20–40minutovou schůzku nebo hovor, během kterého každý promluví o svých bezprostředních očekáváních ohledně peněz, bydlení a...

Rule: no emotional bailouts unless the other person comes with a written accountability plan. Concrete steps you can require right now: 1) ten minutes of...

Řekněte jednu krátkou, konkrétní větu a jednejte podle ní: „Komentáře o mém těle končí nyní; pokud budou pokračovat, odejdu z této konverzace.“ To doručte...

Akční pravidlo: Omezujte relace přetáčení na Tinderu a podobných platformách na 20–30 minut denně a přeměňujte shody v jednu smysluplnou interakci na každých deset shod....

Doporučení: učinit polygenický skóre (PGS) povinnou kovariátu a registrovaným sekundárním outcome v aktivních kohortách do jednoho týdne, včetně replikačních ramen; hlavní vyšetřovatelé by...

Požadujte měřitelné důkazy o změně: stanovte minimální 90denní období chování založeného na důkazech (účasť na terapii, ověřené kroky odpovědnosti a žádné nové porušení důvěry)...

Začněte jednou stručnou, výrokem vyjádřenou větou soukromě: uveďte "Mám k tobě hlubokou náklonnost a chci si vybudovat stabilní partnerství." Vyberte si místo s nízkou mírou rušivých vlivů, ideálně neděli...

Prioritize honest inventory: list five behaviors causing distance, score each 0–10 by frequency; share scores with partner within one week. Note how partner looks when...

When escalation begins, give a clear, single-action boundary: pause the conversation, place your hands on the table or against a wall, and say one calm...

Allocate 45 minutes each morning to solo reflection; silence notifications; write three micro-goals: one physical, one social, one creative. Track mood before sleep with a...

Name the reason, the specific thing that went wrong, and who was impacted. State the event in one sentence, list the concrete things that failed,...

Recommendation: mention the legal end and current status within 1–3 meetings or before any overnight plans; most people respond better to a short factual statement...

Pick three quality markers and apply them instantly: specify what you wanted in clear terms, then score each person which you meet on those markers;...

Start by creating a one-page agreement that lists expectations, non-negotiables and a timeline. Use your calendar to block a meeting within 30 days, bring one...