Irina Zhuravleva

Stanovte měřitelné pravidlo do 48 hodin od zjištění nadměrné závislosti: zapište si tři konkrétní hranice (příklad: žádné neohlášené návštěvy, denní 10minutová kontrola, žádné prohledávání telefonu),...

Make a rule: hold three 20-minute check-ins each week at fixed times; silence devices and follow this script: each person speaks uninterrupted for five minutes,...

Řekněte to přesně před událostí: „Jedná se o setkání pouze pro přátele; pozvaný host by měl přijít sám.“ Stanovte hranici, uveďte konkrétní čas a...

Practice 10 minutes of journaling each morning: list three items you accept and one task you will stop pushing today. Measure progress with outcomean rating:...

Doporučení: Uveďte závažné duševní diagnózy, současné sexuálně přenosné infekce, rozsudky za závažné trestné činy a probíhající dluhy před prohlášením exkluzivity; vyhrazte si podrobné příběhy z dětství a zprávy o minulých náklonech...

Agree on one concrete rule within 48 hours: name whether you will meet weekly, keep texts only, or pause contact after a post-fight cooling period;...

Stanovte si pevný termín: požádejte o osobní schůzku do 14. dne a přestaňte s otevřenými, nevyjasněnými rozhovory, pokud tento plán nebude vzájemný. Pokud jste...

Okamžitá opatření: pokud žijete odděleně, stanovte plán na 48 hodin – zmrazte sdílené karty, změňte hesla a uložte papírové kopie dokladů a klíčů...

Limit all contact to written messages about schedules and child exchanges; implement a 7-day response rule and stick to it. Document every attempt to provoke...

Recommendation: After watching the movie, list three recurring signs of misalignment and place one action card in a visible spot that maps a ten-year preference...

Memorize seven high-frequency labels and tag each contact immediately: ghosting (исчезновение), orbiting, vibe-based interest, benching, breadcrumbing, stashing and soft-launching. In a 2024 quick poll of...

Recommendation: Reserve two 20-minute tuning sessions per week; use the first for order-setting (tasks, finances, calendar), the next for expressing personal needs, vulnerability. Many couples...

Konkrétní postup: Reagovat do 24 hodin, naplánovat tři krátké interakce během jednoho týdne a omezit počáteční hovory na 30 minut; tím získáte jasná data...

Okamžité doporučení: Sundejte boty, elektrické kabely a volné polštáře a umístěte do rotace dvě odolná žvýkací řešení (Kong Classic, Nylabone) každých 48 hodin; zajistěte strukturované...

Concrete rule: no texts, no likes, no DMs for 10 calendar days; log the date of last interaction, note any reply within 48–72 hours, mark...

Recommendation: Implement three focused rituals every day: a 15-minute undistracted check-in, a short handwritten letter left where he will see it, a shared micro-goal that...

Choose a group that meets weekly in a consistent setting (6–8 people); give two concrete conversation prompts per session and schedule one follow-up within 48...

Recommendation: define three objective criteria for choices in intimate partnerships, run a 7‑day micro‑test, and log outcomes daily. Start by writing what matters about commitment,...

Set a hard deadline and require a measurable step. State a six-week timeline for a clear action – exclusivity, a move-in date, or a concrete...

Immediate action: Reply once: “Are you seeking closure, friendship, or something else?” Keep that message under 30 words, avoid nostalgic details, and set a hard...

Measure speaking balance: aim to speak no more than 40% of the minutes in a 10-minute exchange; run three daily 10-minute rounds with a timer...

Do this today: book a recurring 30‑minute slot, agree on two measurable goals (one around spending, one around trust), and commit to a single third‑party...

Okamžitě zahajte cílenou rutinu expozice: vyberte si každý týden jednu mírně stresující společenskou úlohu, provedete tři krátké expozice týdně a zaznamenávejte úzkost předem na stupnici 0–10...

Start with a three-step evidence test: write down three concrete facts that contradict the recurring negative impression, score each fact from 0–10 for reliability, then...