Zpět

Irina Zhuravleva

Psycholog, kouč, novinář

Irina Zhuravleva je psycholožka a novinářka s více než 15 lety zkušeností v obou oblastech. Svou kariéru zahájila jako klinická psycholožka se specializací na vztahové poradenství a emoční pohodu. Po získání doktorátu z psychologie Irina objevila svou vášeň pro vyprávění příběhů a přešla k žurnalistice. Pracovala jako sloupkařka pro několik renomovaných časopisů, kde psala o duševním zdraví, osobním růstu a sociálních otázkách.

Irina je také autorkou dvou bestsellerů, které se zabývají propojením psychologie a moderního života. Vedle psaní se nadále věnuje soukromému poradenství a často vystupuje jako hostující řečník na mezinárodních konferencích. Díky své jedinečné schopnosti spojovat vědecké poznatky s poutavým vyprávěním se stala důvěryhodným hlasem v oblasti psychologie i médií.

Články Iriny Zhuravlevy - strana 35

Emocionální dopad bolesti – jak bolest formuje emoce

The Emotional Impact of Pain – How Pain Shapes Emotions

Immediate action: breathe 6 cycles of 4-4-6 (inhale 4s, hold 4s, exhale 6s) and apply a 5-4-3-2-1 sensory check while playing low-volume white noise; clinical...

Prosinec 05, 2025

17 Fun Couple Activities to Enjoy Each Other’s Company | Strengthen Your Bond

17 Fun Couple Activities to Enjoy Each Other’s Company | Strengthen Your Bond

Reserve one 90‑minute evening per week for an at‑home spa ritual: pick a fixed night (Sunday 7:00–8:30pm), clear the table, dust shelves and surfaces beforehand,...

Prosinec 05, 2025

Have I Fallen Out of Love or Am I Depressed? How to Tell the Difference and Seek Help

Have I Fallen Out of Love or Am I Depressed? How to Tell the Difference and Seek Help

Immediate steps: Complete PHQ-9 self assessment, score >=10 equals moderate severity, score >=20 severe; document daily mood, sleep, appetite, energy, concentration, suicidal ideation, psychomotor slowing,...

Prosinec 05, 2025

5 Simple Ways to Overcome Gym Anxiety – Quick Tips for Confident Workouts

5 Simple Ways to Overcome Gym Anxiety – Quick Tips for Confident Workouts

Begin with a 10-minute pre-session breathing and checklist: inhale 4s, hold 4s, exhale 6s, repeat 6 cycles; studies show average heart rate drop ~8% and...

Prosinec 05, 2025

Co dělat, když se cítíte, že vás váš partner neocenňuje – Praktické rady do vztahu

What To Do If You’re Feeling Underappreciated by Your Partner – Practical Relationship Advice

Structure: allocate 90 seconds per speaker with no interruptions, use a visible timer, then two minutes for a neutral summary by the listener. Agree to...

Prosinec 05, 2025

Manželský status a dlouhověkost v populaci Spojených států

Manželský status a dlouhověkost v populaci Spojených států

Doporučení: Upřednostňujte podporu stabilních, dlouhodobých sňatků, aby se snížila předčasná úmrtnost; v celostátním vzorku 420 000 dospělých se jedinci ve sňatcích stali 18 procent...

Prosinec 05, 2025

Jak přestat mít pocit, že zaostáváte v životě – Praktické kroky, jak získat zpět dynamiku

How to Stop Feeling Like You’re Behind in Life – Practical Steps to Regain Momentum

Allocate exactly 90 minutes in the morning: 50 minutes of concentrated work, a 10‑minute reset, then 30 minutes for finishing touches and logging outcomes. Track...

Prosinec 05, 2025

10 Novoročních předsevzetí pro zmírnění stresu

10 New Year’s Resolutions for Stress Relief

Schedule a daily 10-minute breathing checkpoint immediately upon waking: perform 4-count inhale, 6-count exhale, repeat 6 cycles; record three observations via writing: bodily sensations, clear...

Prosinec 05, 2025

Chronický stres a zdraví – Molekulární komunikace mozek–tělo

Chronic Stress and Health – Molecular Brain–Body Communication

Recommendation: Measure a morning biomarker panel within 30 minutes after awakening – include salivary cortisol, high-sensitivity CRP (hs-CRP), interleukin-6 (IL-6), fasting glucose, free fatty acids;...

Prosinec 05, 2025

Jak překonat svůj největší strach – Praktický krok za krokem návod k odvaze a sebevědomí

How to Conquer Your Biggest Fear – A Practical Step-by-Step Guide to Courage and Confidence

Begin with a 15-minute exposure block three times per day. Select one specific trigger, set a timer for 15 minutes, record subjective units of distress...

Prosinec 05, 2025

How the Theory of Mind Helps Us Understand Others – Key Concepts

How the Theory of Mind Helps Us Understand Others – Key Concepts

Recommendation: start by naming one observable belief per interaction; a short scripted prompt will reduce misinterpretation by about 30–50% in controlled adult-pair studies and shorten...

Prosinec 05, 2025

Identifikace projevů gaslightingu – příklady a jak hledat pomoc

Identifying Gaslighting Signs – Examples and How to Seek Help

Write every exchange the moment it happens – include exact timestamps, whether a message arrived late at night, the wording used, and whether the person...

Prosinec 05, 2025

Páteční oprava – Bojíte se být šťastní? Přijměte radost

Friday Fix – Are You Afraid to Be Happy? Embrace Joy

Schedule 15 minutes of intentional pleasure at a fixed time each day and protect that slot from notifications. Randomized trials of micro-activities (10–20 minutes) produced...

Prosinec 05, 2025

Jak se vypořádat se sociální neohrabaností – tipy a postřehy od mluvčího TED a autora Ty Tashira

Jak se vypořádat s tím, že jste sociálně neohrabaní – Tipy a postřehy od mluvčího TED a autora Ty Tashiro

Začněte tím, že si naplánujete jeden 15minutový cvičný rozhovor každý den; měřte pokrok pomocí pětibodové stupnice, zaznamenávejte výsledky s časovými razítky. Zaznamenávejte konkrétní informace: zaznamenejte datum, téma,...

Prosinec 05, 2025

Připojte se k Blush – Jak vybrat a aplikovat růžovou, abyste dosáhli dokonalého vzhledu

Připojte se k Blush – Jak vybrat a aplikovat růžovou kosmetiku pro bezchybný vzhled

Doporučení: Začněte s krémově-práškovým odstínem odpovídajícím vašemu podtónu a naneste 2 tenké vrstvy s hustým, šikmým štětcem – nejdříve hráškovou velikost...

Prosinec 05, 2025

Jak se vyrovnat s zklamáním jako perfekcionista – praktické strategie

Jak se vyrovnat s zklamáním jako perfekcionista – praktické strategie

Set a single measurable target for your next task: allocate 80% of planned time to first completion and 20% to edits; use a 25-minute timer...

Prosinec 05, 2025

10 Essential Tips for Leading Like a Boss

10 Essential Tips for Leading Like a Boss

Delegate the three highest-impact projects each week to senior leads, set a 30-minute Friday review, and track two KPIs: delivery time in days and quality...

Prosinec 05, 2025

Jak ji naladit ve 8 krocích – respektivní průvodce intimitou

Jak ji naladit ve 8 krocích – Respektující průvodce intimností

Snižte okolní osvětlení na teplou hodnotu 1800–2700K, ztlumte oznámení na zařízení a navrhněte 15minutovou přestávku bez obrazovky před jakýmkoli úzkým kontaktem; toto konkrétní nastavení snižuje smyslovou...

Prosinec 05, 2025

Yes, There Is Such a Thing as Stress Sickness – Causes, Symptoms, and Coping Strategies

Ano, existuje taková věc jako stresová nemoc – příčiny, příznaky a strategie zvládání

Begin today: 30 minutes of moderate aerobic exercise five days per week; 7–9 hours nightly sleep; two 10-minute sessions of diaphragmatic breathing at set times...

Prosinec 05, 2025

Jak Perfekcionismus Může Ublizovat – Změňte Vztah k Dosažení

Jak perfekcionismus může poškodit vás – změňte svůj vztah k úspěchu

Omezte úpravy na jednu soustředěnou sebehodnocení (max. 60 minut) a jednu externí kontrolu, a poté přestaňte. Před zahájením definujte tři prahové hodnoty pro přijetí pro každé úkol – funkční,...

Prosinec 05, 2025

15 Nezbytných Otázek, které se Zeptat Své Partnerky v Párové Terapii – Průvodce k Hlubšímu Spojení

15 Esenciálních Otázek, které se Zeptat Partnera v Párové Terapii – Průvodce k Hlubšímu Propojení

Begin sessions by naming three measurable communication goals and commit to one timed daily check-in: 10 minutes of uninterrupted listening, one brief gratitude statement, and...

Prosinec 05, 2025

Dovolte si žít svůj život – Priya Rana Kapoor

Dopřejte si svolení žít svůj život – Priya Rana Kapoor

Začněte s jednou měřitelné změnou: zrušte v tomto měsíci jednu pravidelnou povinnost, poté si zablokujte 30minutový slot označený "rozvoj dovedností" a chovejte se k němu jako...

Prosinec 05, 2025

Jak přestat odkládat na později s pravidlem 2 minut – Rychlý, praktický návod, jak začít dělat hned teď

Jak přestat prokrastinovat s pravidlem 2 minut – Rychlý, praktický průvodce, jak začít jednat hned

Zavážte se k jedné mikrozadáńí na 120 sekund: nastavte časovač, odstraňte přebytečné vybavení, proveďte nejmenší proveditelný krok, dokud nezazvoní budík. Tím docílíte rychlé hybnosti...

Prosinec 05, 2025

Můžete být závislí na sebepotřebě? Příznaky, rizika a zdravý růst

Můžete být závislí na sebepotřebě? Příznaky, rizika a zdravý růst

Přestaňte nafukovat týdenní cíle; přijměte limit tří cílů s týdenním limitem 10 hodin na cíl, abyste chránili motivaci, snížili napětí v těle a zachovali si soukromý čas. Použijte...

Prosinec 05, 2025